5g kreatyny to ile

Tutaj masz skad się wzięło to 5g Calkowita pula kreatyny u zdrowego czlowieka (~70kg) wynosi ok.120g dzienna przemiana kreatyny w kreatyninę wynosi ok.2g (1,7% całkowitej puli kreatyny) Wnioski takie - aby zachowac staly poziom kreatyny nalezy spozywac mniej wiecej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niz 3g jezeli brac pod uwage [...]

[...] cretine 3) staż:9 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego:To mój pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:Nie stosowałem kreatyny. 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:Chciałbym przyśpieszysz mój rozrost (wiem że kulturystyka wymaga czasu :) ) Ostatnimi czasy nabrałem sporej masy ok 12 [...]

Jest kilka metod przyjmowania kreatyny: 1. Faza nasycenia: Przez 3-7 dni walisz dawki 15-30g, przez kolejne dni dajesz tylko dawkę podtrzymującą 3-5g. 2.Podział na DT i DNT W DT dajesz 10g, a w DNT 5g. Takim schematem ~8tyg. i później przerwa mniej więcej tyle ile trwał cykl. 3.Stała suplementacja Tutaj przez wiele miesięcy, a nawet cały rok [...]

[...] treningu 5 g mono wymieszane z cytrynowym carbo. (ile tego carbo wsypać)? DNT 5g Mono rano * kreatynę rozpuszczać w 250 ml wody, tak ? Jest ok i czy warto coś jeszcze dorzucić :)? PS. Na produkcie firmy FA jest napisane, żeby stosować 1 porcję (3g) kreatyny dziennie przed rozpoczęciem treningu Zmieniony przez - Chillos w dniu 2011-10-03 17:25:44

[...] jak pisałeś są różne szkoły - niektórzy dzielą na cykle, niektórzy nie, ja akurat stosuję stałą suplementację. Polecam mono, najbardziej sprawdzone i przebadane a pozostałe kreatyny różnią się tylko ceną. 4. To zależy ile tłuszczu złapiesz, 1-2kg w miesiąc byłoby ok. Wrzuć dietę do oceny: [...]

Witam! Właśnie kupiłem VPX NO SHOTGUN no i muszę kupić coś na czym opre cykl, czy lepiej wyjdzie kupić np CREATIN-XPLODE olimpu lub STORMA czy wyjdzie na to samo co zwykłe mono lub tcm ?? i jak jest z SHOTGUNEM wie ktoś ile on ma dokładnie kreatyny w porcji? jak masz kase to kupuj storma bedzie fajny cyklon shotgun ma ok 5g w porcji kreatyny

[...] 2-3 h? wiec jest mega opor Załozenia na dzis w zdjeciu, ile sie uda zjesc tyle sie uda... Trening plecy + biceps Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc [...]

nie wiem ile jednostek chwytam na lyzeczke plaska srednia lyzeczka to ~5g stad moje zalecenie ~3-4g kreatyny dziennie dla wygody zmienilo sie w 5g - łyzeczka :D

5g wystarczy Calkowita pula kreatyny u zdrowego czlowieka (~70kg) wynosi ok.120g dzienna przemiana kreatyny w kreatyninę wynosi ok.2g (1,7% całkowitej puli kreatyny) Wnioski takie - aby zachowac staly poziom kreatyny nalezy spozywac mniej wiecej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niz 3g jezeli brac pod uwage sportowcow to [...]

[...] masz 3x w tygodniu, i przy martwym ciagu w środe. Drążek w środe podchwytem. Zarówno drążek jak i poręcze w piatek pamietaj by z zapasem były, nie na max. Dlatego 3x8. Co do kreatyny. Tak, to dobry pomysł na pierwszy cykl. Monohydrat tak, tylko jak masz kase to bym wziął z Universala, ale pewnie większość Ci poelci ze wzgledu na cene Vitalmax. [...]

[...] jaki kiedykolwiek powstał. Składniki i ich ilości w XPAND™: Opatentowana formuła CREATINE ESTER FUSION™ składająca się z jabłczanu estru etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) oraz jabłczanu kreatyny (TriCreatine Malate). Najnowocześniejsze badania potwierdzają jednoznacznie iż monohydrat kreatyny jest [...]

[...] juice rozrób sobie dextro juice i popij nim kapsy. Białko tez powinieneś brac jako uzupełnienie diety najważniejsze pory na białko to : rano po treningu i na noc napewno bierz 20-30min po treningu na ile starczy??? ::: jeżeli będziesz trenował 4x w tyg. to : = 3,4 tyg a to się= 23dni najlepiej jak dokupisz jeszcze raz tyle kreatyny :D Pozdrawiam

gdzie masz taka teorie? badania mówia ze dziennie kreatyna zamieniana w kreatynine jest w ilosci ~2% Suplementacja kreatyna zwieksza poziom kreatyny i fosfokreatyny w mięśniach zwiekszajac tym samym calkowita pule kreatyny w organizmie, co powoduje wzrost poziomu energi, co znowu skutkuje wieksza moca ,sila czy tez powodowac może wzrost wagi ciala [...]

[...] Kreatyny - 2CM Enhanced™ w efektywnej dawce oraz najnowsze osiągnięcie CM100™ - bezwodną kreatynę . CM100™ - to w 100% najczystsza postać kreatyny jaka kiedykolwiek powstała! Jest o 12% czystsza od opatentowanego Creapure™ i z całą pewnością bardziej efektywna, dodatkowo nie powoduje negatywnej [...]

Jeśli chodzi o mono to: Dni treningowe: rano na czczo - 5g, po treningu 5g Dni nietreningowe: rano na czczo - 5g. Uprzedzam pytanie.. jeśli masz tabsy, to czytasz ile jest kreatyny w kaplsułce i liczysz aż wyjdzie Ci odpowiednia ilość tabsów mających 5g na kreatyny na porcję. ;-) Czas trwania cyklu: 6-8 tygodni. Przerwa tak samo. PozdRawiam.

[...] jak dlugo okres czasu mozna stosowac stala suplementacje kreatyna , pol roku , rok , dwa lata , a moze rzeczywiscie tyle ile sie chce. Czy mozna laczyc ze soba rozne rodzaje kreatyny nie przekraczajac dawki 0.03g/kg, w moim wypadku bedzie to okolo 3 gram , ale czytalem ze mozna brac nawet 5. Czy moge powiedzmy brac 2.5g mono + 2.5g jablka ? , [...]

Calkowita pula kreatyny u zdrowego czlowieka (~70kg) wynosi ok.120g dzienna przemiana kreatyny w kreatyninę wynosi ok.2g (1,7% całkowitej puli kreatyny) Wnioski takie - aby zachowac staly poziom kreatyny nalezy spozywac mniej wiecej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niz 3g jezeli brac pod uwage sportowcow to dzienna dawka [...]

[...] czuje mocno :) Wczorajszy trening MCNPN 4s Żuraw 2s Wiosło sztangą 5s WL 4s Wyciskanie sztangi stojąc 4s Francuz jednorącz 2s Uginanie sztangi 2s Suplementacja 5g bcaa i kreatyny, niestety nie rano, a w środku dnia, zapomniałem rano %-) Tran 10g Wit. C 200mg Whey 95 40g DIeta Ta szynka to złapana do roboty, na szybkości żeby było co zjeść, to [...]

W badanaich naukowych masz skąd te maginczne 5g się wzięło, Calkowita pula kreatyny u zdrowego czlowieka (~70kg) wynosi ok.120g dzienna przemiana kreatyny w kreatyninę wynosi ok.2g (1,7% całkowitej puli kreatyny) Wnioski takie - aby zachowac staly poziom kreatyny nalezy spozywac mniej wiecej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niz [...]

[...] teraz zwiększyłem dawkę to dopiero czuję efekty - BCAA 3 tabletki z Activ Laba i 3 tabletki po treningu. - Gainer raz dziennie, czasami przed treningiem, rzadziej po. kreatyny i bcaa nie biorę w dni nie treningowe. Trochę kreatyny znajduje się w moim gainerze. dawkowanie z doopy!kto Ci tak polecil? a-kreatyna dawka minimum to 5g pisalismy [...]